The Basic Principles Of जॉगिंग करने का सही तरीका

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सुबह के वक्त जॉगिंग करना सेहत के लिए अत्यंत लाभकारी होता है। क्योंकि सुबह के समय वातावरण शांत रहता है और प्रदूषण भी कम होता है। सुबह के समय जॉगिंग के दौरान आप फ्रेश होते हैं, जिससे जॉगिंग के दौरान आपको परेशानी महसूस नहीं होती है। खाली पेट के दौरान जॉगिंग करने से कैलोरी बर्न भी आसानी से किया जा सकता है। लेकिन अगर आप किसी भी कारण मॉर्निंग में जॉगिंग नहीं कर पा रहें हैं, तो आप शाम के वक्त जॉगिंग पर जा सकते हैं। सिर्फ आपको सुबह या शाम के वक्त नियमित जॉगिंग पर जाने की जरूरत है।

के द्वारा मेडिकली रिव्यूड डॉ. हेमाक्षी जत्तानी

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अब हल्के हाथ से इसे अपने बाल और स्कैल्प पर मालिश करें।

किसी भी अन्य कसरत की तरह, इस अभ्यास को करते समय अपने फॉर्म के बारे में सावधान रहना महत्वपूर्ण है। इस अभ्यास के लाभों को अधिकतम करने के लिएयहां कुछ चीजें दी गई हैं जिन्हें आपको ध्यान में रखना चाहिए।

जॉगिंग के लिए आपको पहले से ही योजना बना लेनी चाहिए। जैसे हफ्ते में कितने दिन जॉगिंग करनी हैं, कितनी देर जॉगिंग करनी हैं, किस जगह जॉगिंग करनी हैं और किस समय जॉगिंग करनी हैं। जब आपकी यह योजना तैयार हो जाए तब आप आराम से जॉगिंग के लिए रेडी हो सकते हैं।

जॉगिंग करने के नियम में यह गलतियां न करें

हार्ट पेशेंट को जॉगिंग या रनिंग नहीं करना चाहिए।

अगर आपको ताज़ी नीम की पत्तियां मिल जाएं तो बहुत अच्छा है वरना कुछ दिन की रखी पत्तियां का भी प्रयोग कर सकते हैं।

अंडे की जर्दी को तैयार करने के लिए, आपको अंडे के सफ़ेद वाले हिस्से here को अलग करना होगा। यह हमेशा याद रखें कि सफ़ेद वाले भाग की बजाय जर्दी ही ज्यादा मतवपूर्ण और सेहतमंद होती है।

 कार्डियो एक्सरसाइज डायबिटीज, स्ट्रोक और कई प्रकार के कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने में भी मदद करती हैं. 

घरेलू उपयों के माध्यम से वायरल बुखार से पाए छुटकार, इस तरह...

हेल्थन्यूट्रीशनसेक्शुअल हेल्थप्रेगनेंसीमेंटल हेल्थयोगफिटनेस

वॉर्मअप करना, जॉगिंग करने का पहला स्टेप है, इससे आप शारीरिक और मानसिक रूप से तैयार हो जाते हैं। अगर आप बहुत ज्यादा मोटापे का शिकार हैं तो शुरू में हलके-फुल्के वार्म अप करें फिर धीरे-धीरे स्पीड और कसरत बढ़ाते जाएं वॉर्म-अप ना करने से व्यायाम करते समय आप को सही गति मिल पाती है, जिससे आप आगे के कठिन वर्कआउट के लिए तैयार हो जाते हैं। वजन घटाने की कोशिश में वॉर्म-अप बहुत महत्त्वपूर्ण है।